고관절 스트레칭 & 케틀벨 스윙
오늘은 가볍게 고관절 스트레칭을 한후, 케틀벨 스윙. 데드리프트 자세가 좋지 않아, 잘못하면 허리 부상이 있기 때문에 나는 주로 케틀벨 스윙으로 운동을 대체하는 편인데 꽤나 등쪽에 자극이 많이 오기 때문에 데드 자세가 안 좋으신 분들은 대체안으로 케틀벨 스윙을 추천드립니다. - 케틀벨 스윙의 장점- 1. 전신 운동: 케틀벨 스윙은 복합 운동으로 주로 둔근, 햄스트링, 엉덩이, 코어 및 허리에 작용함. 또한 스윙 동작은 어깨와 팔에도 영향을 미치며, 저처럼 시간과 공간이 다소 제한된 사람들에게 효율적인 운동 2. 심혈관 건강: 근력에 초점을 맞춘 운동임에도 불구하고 케틀벨 스윙은 심혈관에도 도움이 될 것임. 의외로 스윙의 역동적인 동작들을 수행하고 나면 숨이 금새 차오르고 심박수를 높이기 때문에 심혈관 운..
